Para esse programa você só precisa de duas coisas: O seu corpo e sua força de vontade. No começo é simples, mas não se acostume! Eles vão se tornando desafiadores conforme você for progredindo. Esses workouts aceleram seu metabolismo e solicitam grande variedade de seus grupos musculares. Prepare-se para evoluir!
Você é mais forte do que imagina! Ultrapasse seus limites, conecte-se com seu corpo e construa a massa magra que só você pode conseguir com workouts que focam em ganhar força e definição muscular no corpo todo.
Tá afim de suar? O poder dos kettlebells coloca o corpo todo em movimento, fazendo todos os seus grupos musculares trabalharem ao mesmo tempo. É a maneira mais eficiente de queimar gordura, ganhar força e conquistar um corpo atlético e poderoso.
Esculpa seu corpo com as mini-bands! São elas quem dão resistência para ativar sua musculatura, tonificar seu corpo todo e ainda acelerar sua frequência cardíaca ajudando na perda de gordura. Pequenos circuitos funcionais, super agradáveis de fazer, e perfeitos para você que prefere um treino focado sem muita carga. Você vai ver como treinar em casa pode ser incrível!
Quando você começar a ver os resultados, elas vão se tornar suas melhores amigas. Esculpa seu corpo com as bandas elásticas e conquiste resistência para ativar a sua musculatura, tonificar seu corpo todo e acelerar seu metabolismo. São circuitos funcionais estimulantes perfeitos para você que prefere um treino focado mas sem pesos.
Seu corpo está pedindo um treino mais intenso? Com o HIIT você queima gordura rapidamente em um treino rápido e ainda melhora sua resistência cardio vascular. Esses workouts preparados especialmente para elevar sua frequência cardíaca, proporcionam alta intensidade e mantêm o seu metabolismo acelerado por 24 horas. É hardcore! Os resultados também!
Não é um sonho, é um plano. Não importa se você quer definir, crescer, emagrecer ou apenas ter uma vida saudável. O primeiro passo é aqui, e a gente te mostra o caminho. Com esse programa, você vai focar na boa execução dos movimentos essenciais, preparando seu condicionamento com exercícios clássicos para construir uma base sólida e progredir com segurança. Vamos juntos?
Um pouco de progresso todos os dias para grandes resultados! Preparamos uma série de alongamentos focados no corpo todo, auxiliando sua recuperação muscular. Você vai perceber sua mente mais calma e sua ansiedade controlada. Com alongamento é assim: Pouco a pouco, mas vale a pena!
O circuito trabalha o condicionamento físico em revezamentos que mantêm a frequência cardíaca elevada, aumentando a queima calórica ao longo do dia.
Saiba maisUma série de alongamentos para todo o corpo, com movimentos suaves que ajudarão você a relaxar e recuperar a musculatura para sua próxima sessão de treino.
Saiba maisPerfect Chest - Vem e se prepare para definir seus peitorais. Eles vão ficar mais fortes e tonificados, e claro construir um core resistente, nosso centro de força! Vamos!
Saiba maisDesafie seus ombros e construa massa magra com a força que irá te auxiliar a melhroar a performance. Um corpo atletico com ombros definidos é o que você quer? Então vem!
Saiba maisSequência de exercícios para quem deseja queimar gordura, criar músculos e acelerar o metabolismo, hipertrofiar os músculos e queimar a gordura que recobre a musculatura para que o 6 Pack apareça e você atinja o abdômen dos sonhos.
Saiba maisDeixe suas costas mais tonificadas e definidas com esses workouts desafiadores e potentes para seus membros superiores. Aproveite e melhore sua postura, e diga adeus às dores lombares.
Saiba maisWorkouts criados para levantar, enrijecer e dar mais volume aos glúteos. Sim, tudo isso ao mesmo tempo. Em 3 semanas você já vai notar os resultados.
Saiba maisTreinos de 15, 20 e 30 minutos.
Sessões com ou sem equipamento para você treinar.
10 treinos desenvolvidos para treinar cada grupo, de maneira separada.
Um treino específico para combinar com o ritmo do seu dia.
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Quero experimentarConfira o depoimento de quem conquistou resultados treinando com AWAclub.